The Definitive Guide to como dejar de autosabotearme
The Definitive Guide to como dejar de autosabotearme
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Practica la visualización positiva. Imagina con detalle situaciones exitosas que deseas alcanzar. Al visualizar tus logros, construyes confianza en ti mismo y lessens la ansiedad relacionada con el fracaso.
Habla en segunda persona: los estudios demuestran que es más efectivo hablar con la segunda persona singular que usar el Yo.
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Esto no quiere decir que el hecho de mostrar un diálogo interno negativo signifique necesariamente que presentemos psicopatología, sin embargo, sí que es cierto que es algo lo suficientemente preocupante como para intentar ponerle un closing.
Reconoce los pensamientos disfuncionales y conviértelos en funcionales: reconoce tus frases desalentadoras y negativas y practica convertirlas en frases positivas y motivadoras.
Influencer rompe en llanto al ser “humillada” en un aeropuerto de Estados Unidos: este fue el error que cometió MAG.
El diálogo interno positivo no elimina los problemas, pero los contextualiza. Nos permite enfocarnos en nuestras fortalezas y recordar que los errores no definen quiénes somos, sino que son oportunidades para aprender y crecer.
Sin embargo, cuando estas cosas se convierten en patrones consistentes con efectos negativos significativos, es cuando vale la pena mirar con más cuidado.
Lo hacemos en primer lugar. Suele provenir de creencias y miedos muy arraigados que nos obsesionan. Aquí tienes algunos culpables comunes:
Los hábitos saludables son tu arma secreta contra el autosabotaje. ¡Ponte en movimiento, duerme bien y appear como si realmente te importara!
Otro punto clave del autocuidado es tener bien claras nuestras metas, pero sobre todo nuestros valores para asegurarnos de que estén alineados y podamos comprometernos realmente con los objetivos.
“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción normal”
Pero saben que a largo plazo está saboteando valores importantes como mantener una dieta saludable o estar en forma físicamente.
El autosabotaje puede generar un ciclo de ansiedad y depresión. Te sientes atrapado entre tus metas y more info tus acciones. Esto puede llevar a una baja autoestima, ya que te criticas por no lograr lo que deseas.